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糖尿病人高血压很常见,怎么才能控制好血糖血压?

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中医教你4个小方法,稳住双高!

1、适当午睡
糖尿病合并高血压的患者,可以适当地午睡,但午睡时间不宜过长,午睡时间过长,反而会出现头晕目眩、腰酸背痛等症状,长此以往,身体也会越来越疲乏。糖友记住午睡时间控制在半小时左右即可。

2、晚餐不要吃太饱
高血压跟饮食关系非常大。糖尿病人晚餐吃太饱,不仅不利于血糖的控制、加大肠胃的负担,更重要的是,由于人在睡觉时血液运行速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引发动脉粥样硬化,诱发高血压。糖友除了要注意晚上不要吃太饱,还尤其要注意晚上不要吃油腻的食物,更有利于血压和血糖的控制。

3、情绪不要过于激动
情绪起伏过大容易引发血压上升,尤其是合并高血压的糖尿病患者,更要记住保持心态的平和,不要大喜大悲。

4、动作要缓慢,不要做剧烈运动
比如说糖友想起身、起床,不要突然就起,缓慢起来,以免引发头晕目眩、甚至晕倒等不良后果,而且平时要避免做剧烈运动,否则会引起血压的迅速升高。

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